Nosalty logó

Zöldségpüré babáknak 5 - Lolácskától

Name: Zöldségpüré babáknak 5 - Lolácskától
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 9
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Sárgarépa új; 15 dkg Újkrumpli; 2 nagy db Cukkini; 0 közepes fej Karfiol; 1 db Fehérrépa új; 1 teáskanál Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Őrölt fűszerkömény

Lolacska

9adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db sárgarépa (új)
15 dkg újkrumpli
2 nagy db cukkini
0.5 közepes fej karfiol
1 db fehérrépa (új)
1 teáskanál olívaolaj
só ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint

Tápanyag és kalória

Kalória

1.8g

Fehérje

8.7g

Szénhidrát

0.8g

Zsír

123.7g

Víz

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

3.6g

Cukor

Egy adagban
9 adagban
100 grammban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

18g sárgarépa

6 kcal
17g újkrumpli

10 kcal
87g cukkini

14 kcal
39g karfiol

4 kcal
10g fehérrépa

6 kcal
0g olívaolaj

4 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal

Összesen 44 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

160g sárgarépa

58 kcal
150g újkrumpli

92 kcal
780g cukkini

126 kcal
350g karfiol

35 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal

Összesen 403 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír

10.4g sárgarépa

4 kcal
9.8g újkrumpli

6 kcal
50.8g cukkini

8 kcal
22.8g karfiol

2 kcal
5.9g fehérrépa

4 kcal
0.3g olívaolaj

2 kcal
0g só

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal

Összesen 26 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
9 adagban
100 grammban

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.8 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

134 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

123.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

550 micro
β-karotin

1410 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1791 micro

Összesen 44 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.4 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1206.3 g
Cink

4 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

238 mg
Vas

5 mg
Magnézium

221 mg
Foszfor

516 mg
Nátrium

214 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

78.4 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

1113 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1263 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

245 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

94 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

354 micro
Kolin:

159 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4951 micro
β-karotin

12688 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

16123 micro

Összesen 403 kcal

1% Fehérje
7% Szénhidrát
1% Zsír
91% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

0.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

78.6 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

16 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

34 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

323 micro
β-karotin

827 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1051 micro

Összesen 26 kcal

Elkészítés

Mindent megtisztítunk, aprítunk.
A gyorsan puhulókat nagyobbra, a keményebbeket kisebbre vágjuk.
Kevés vízzel megpároljuk, só, kömény, olaj kerül bele.
Főzőlével együtt turmixoljuk.
Kihűlés után adagokban fagyaszthatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

Sokadik zöldségpürém. :) A kömény a karfiol puffasztó hatását hivatott semlegesíteni. Nekem 9x200 ml lett belőle.

Hasonló receptek

Összes különleges főzelékek

Karfiolfőzelék ahogy szépróza készíti

Sütőtökfőzelék magos camemberttel

Csalánfőzelék

Salátafőzelék babáknak

Burgonyás édeskömény-főzelék

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

spenótfőzelék

Szuperkrémes spenótfőzelék

A spenótfőzelék sokunk kedvence, de legalább ennyien rettegik a rossz menzás élmények miatt. Elsősorban nekik ajánlom ezt a receptet: ha így készítitek el a spenótot, örökre ...

Rosanics Petra

krumplifőzelék

Vegán krumplifőzelék sokhagymásan

Ezt a fantasztikusan finom főzeléket mindenkinek ajánljuk, aki gyorsan főzne valami laktatót, ráadásul kevés hozzávalóból. Hagymás, fűszeres, ízletes, tartalmas - kell ennél több?

Nosalty vegán

cukkinifőzelék

Egyszerű cukkinifőzelék

A cukkinit annyi mindenre használjuk a konyhában, ugyan miért ne főzhetnénk hát belőle főzeléket is? Az alábbi recept végletesen nyárias, ízeiben valahol a tökfőzelék felé tendál, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept