levesek zöldségleves

Zöldspárgaleves

Alkonyat

Alkonyat

6adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 ek vaj
• 1 nagy db vöröshagyma
• 50 dkg zöldspárga
• 6 db burgonya
• 3 gerezd fokhagyma
• 150 g zöldborsó (kis dobozos)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek snidling
• 2 ek petrezselyem
• 1 ek citromlé
• 20 dl zöldség alaplé (3 db zöldségleves kockából)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

142

Kalória

4.6g

Fehérje

22g

Szénhidrát

2.2g

Zsír

160.7g

Víz

5g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 2g vaj

  17 kcal

• 28g vöröshagyma

  10 kcal

• 83g zöldspárga

  12 kcal

• 100g burgonya

  58 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 25g zöldborsó

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g snidling

  0 kcal

• 1g petrezselyem

  0 kcal

• 1g citromlé

  0 kcal

• 333g zöldség alaplé

  23 kcal

Összesen 142 kcal

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 14g vaj

  100 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 500g zöldspárga

  70 kcal

• 600g burgonya

  347 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 150g zöldborsó

  122 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 6g snidling

  2 kcal

• 6g petrezselyem

  2 kcal

• 8g citromlé

  2 kcal

• 2000g zöldség alaplé

  140 kcal

Összesen 859 kcal

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 1% Zsír

• 0.4g vaj

  3 kcal

• 4.9g vöröshagyma

  2 kcal

• 14.4g zöldspárga

  2 kcal

• 17.3g burgonya

  10 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 4.3g zöldborsó

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.2g snidling

  0 kcal

• 0.2g petrezselyem

  0 kcal

• 0.2g citromlé

  0 kcal

• 57.8g zöldség alaplé

  4 kcal

Összesen 25 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.6 g

Zsír

• Összesen

  2.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  5 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1271.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  41 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  111 mg

• Nátrium

  1076 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  22 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  160.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  54 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  33 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  51 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  66 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  456 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1100 micro

Összesen 142 kcal

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  27.8 g

Zsír

• Összesen

  13.1 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  30 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7630.4 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  243 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  226 mg

• Foszfor

  669 mg

• Nátrium

  6454 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  132.3 g

• Cukor

  26 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  964.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  324 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  197 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  305 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  394 micro

• Kolin:

  168 mg

• Retinol - A vitamin:

  94 micro

• α-karotin

  63 micro

• β-karotin

  2734 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  6603 micro

Összesen 859 kcal

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 1% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  0.8 g

Zsír

• Összesen

  0.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  1 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  220.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  7 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  7 mg

• Foszfor

  19 mg

• Nátrium

  186 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  27.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  79 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  191 micro

Összesen 25 kcal

Elkészítés

1. A hagymát felaprítjuk, és a vajon megdinszteljük.
2. Rádobjuk a felkockázott krumplit, sózzuk, borsozzuk, és hozzáadjuk a felaprított fokhagymát.
3. Felöntjük a zöldséglevessel.
4. Mikor már a krumpli majdnem kész, hozzáadjuk a darabokra vágott spárgát és a borsót.
5. Kicsit hagyjuk főni, majd a végén hozzáadjuk a citromlevet, snidlinget és petrezselymet.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 30 p

Egy igazi zöld, tavaszi leves.

Hasonló receptek

Összes zöldségleves

Pikáns kelbimbóleves

Spórolós magyaros leves egyszerűen

Kelbimbóleves 3. - szalonnával

Spárgaleves Polett konyhájából

A legegyszerűbb tejfölös zöldségleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krémleves
• különleges levesek
• sütőtökkrémleves
• gyümölcsleves
• paradicsomleves

További receptek

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

zöldségleves

Pastina, az olasz „penicillinleves”

Ez a leves az olasz nagyik csodaszere a megfázás ellen, ezért kapta a „penicillinleves” becenevet. Igazi olasz komfort kaja, ami nemcsak a testünket, de a lelkünket is melengeti. Eredetileg ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept