saláta vegyes saláta

Zölfűszeres krémsajtos saláta

Gonoszka1

Gonoszka1

2adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg fejessaláta
• 16 dkg krémsajt (zöldfűszeres)
• 4 dkg tejföl
• 1 dkg mustár
• 0.5 csokor petrezselyem
• 1 db főtt tojás (nagy vagy 2 kicsi)
• 10 dkg csemegeuborka
• 6 dkg sonka
• só ízlés szerint
• 1 csipet cukor

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

354

Kalória

15.2g

Fehérje

8.4g

Szénhidrát

27g

Zsír

104.1g

Víz

123.7g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

1.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 75g fejessaláta

  7 kcal

• 80g krémsajt

  200 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 5g mustár

  3 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 30g főtt tojás

  47 kcal

• 50g csemegeuborka

  12 kcal

• 30g sonka

  41 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

Összesen 354 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 150g fejessaláta

  14 kcal

• 160g krémsajt

  400 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 100g csemegeuborka

  24 kcal

• 60g sonka

  83 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

Összesen 707 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 24.9g fejessaláta

  2 kcal

• 26.6g krémsajt

  66 kcal

• 6.6g tejföl

  13 kcal

• 1.7g mustár

  1 kcal

• 3.7g petrezselyem

  1 kcal

• 10g főtt tojás

  15 kcal

• 16.6g csemegeuborka

  4 kcal

• 10g sonka

  14 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.2 g

Zsír

• Összesen

  27 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  124 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  642.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  97 mg

• Nátrium

  438 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  104.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  209 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  242 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  72 micro

• Kolin:

  99 mg

• Retinol - A vitamin:

  69 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1682 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1417 micro

Összesen 354 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.5 g

Zsír

• Összesen

  54.1 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  247 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1285.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  147 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  194 mg

• Nátrium

  875 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  208.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  418 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  52 micro

• K vitamin:

  483 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  145 micro

• Kolin:

  198 mg

• Retinol - A vitamin:

  137 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3364 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2833 micro

Összesen 707 kcal

• 10% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  213.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  7 mg

• Foszfor

  32 mg

• Nátrium

  145 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  34.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  69 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  80 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  558 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  470 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

1. A salátát megmossuk, szárazra töröljük, darabokra tépkedjük.
2. A zöldfűszeres krémsajtot, a tejfölt, a mustárt összekeverjük, sózzuk, csipet cukorral ízesítjük.
3. A tojást megfőzzük, megpucoljuk, és még melegen villával elkaparjuk. Összekeverjük a krémsajttal.
4. A petrezselymet leöblítjük, lerázzuk, apróra vágjuk. Ezt is a krémbe keverjük.
5. A csemegeuborkát lereszeljük, a sonkát kis kockákra vágjuk, és ez is megy a sajtkrémbe. Összekeverjük a széttépkedett salátalevelekkel.
6. A paradicsomot megmossuk, cikkekre vágjuk, és a saláta tetejére tesszük.
7. Akár magában, akár friss kenyérrel tálalhatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 12 p

Szeretem a salátákat, így elkészítettem ma reggelire. De ehetjük vacsorára is, és a diétába is remekül beilleszthető. 100 grammban 123 kalória van.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Bazsalikomos saláta

Izraeli saláta Glasertől

Mediterrán saláta 4.

Vegyes saláta csirkemellel

Nyári frissítő gyorssaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• caprese
• káposztasaláta
• cukkinisaláta
• sültpaprika-saláta
• krumplisaláta

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept