Nosalty logó

Zsályás sütőtökkrém pirítóson, baconchipsszel és feta sajttal

Vénusz

4adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g kanadai sütőtök
3 ek méz
1 ek zsálya (szárított)
1 késhegynyi só
1 ízlés szerint bors
3 db zsálya (friss)
6 ek margarin (Vénusz Lágy Sós (4 ek. a kenyérszeletekre, 2 ek. a krémbe))
400 g rozskenyér (4 nagy szelet)
8 szelet bacon
80 g feta sajt
4 ek tökmag (pirított)

Tápanyag és kalória

703

Kalória

19g

Fehérje

82.3g

Szénhidrát

34.4g

Zsír

161.1g

Víz

40.2g

Koleszterin

9.8g

Élelmi rost

21.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír

125g kanadai sütőtök

47 kcal
19g méz

57 kcal
0g zsálya

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zsálya

0 kcal
15g margarin

108 kcal
100g rozskenyér

259 kcal
34g bacon

134 kcal
20g feta sajt

53 kcal
10g tökmag

45 kcal

Összesen 703 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír

500g kanadai sütőtök

189 kcal
75g méz

228 kcal
0g zsálya

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zsálya

0 kcal
60g margarin

430 kcal
400g rozskenyér

1036 kcal
136g bacon

534 kcal
80g feta sajt

212 kcal
40g tökmag

178 kcal

Összesen 2807 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír

38.7g kanadai sütőtök

15 kcal
5.8g méz

18 kcal
0g zsálya

0 kcal
0.1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g zsálya

0 kcal
4.6g margarin

33 kcal
31g rozskenyér

80 kcal
10.5g bacon

41 kcal
6.2g feta sajt

16 kcal
3.1g tökmag

14 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

19 g

Zsír

Összesen

34.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1876.9 g
Cink

3 mg
Szelén

41 mg
Kálcium

231 mg
Vas

4 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

294 mg
Nátrium

1190 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

82.3 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

161.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

710 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

144 micro
α-karotin

876 micro
β-karotin

4533 micro
β-crypt

3646 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 703 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

75.9 g

Zsír

Összesen

137.5 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

30 g
Koleszterin

161 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7507.4 g
Cink

13 mg
Szelén

166 mg
Kálcium

925 mg
Vas

17 mg
Magnézium

444 mg
Foszfor

1177 mg
Nátrium

4760 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

329.1 g
Cukor

87 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

644.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2842 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

90 mg
D vitamin:

35 micro
K vitamin:

67 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

585 micro
Kolin:

145 mg
Retinol - A vitamin:

576 micro
α-karotin

3503 micro
β-karotin

18134 micro
β-crypt

14582 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

216 micro

Összesen 2807 kcal

6% Fehérje
28% Szénhidrát
11% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
β-crypt

Fehérje

Összesen

5.9 g

Zsír

Összesen

10.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

581.1 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

72 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

368 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

49.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

220 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

271 micro
β-karotin

1404 micro
β-crypt

1129 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

A tököt kettévágjuk, kimagozzuk, feldaraboljuk majd alaposan beízesítjük sóval, borssal, zsályával, és mézet csorgatunk rá. 200 fokra előmelegített sütőben kb. 40 perc alatt puhára sütjük. Hűlni hagyjuk.
Közben a baconszeleteket forró serpenyőben ropogósra sütjük (sütőben is süthetjük, tepsire helyezve a tök alá befér). A kenyérszeleteket megkenjük 1-1 evőkanál margarinnal, majd forró serpenyőben aranybarnára piritjük őket.
Miután ezzel is megvagyunk, összeállíthatjuk a krémet. A tök húsát kikaparjuk a héjából és turmixgépbe tesszük, hozzáadunk két evőkanál margarint, sózzuk, borsozzuk, és ízlés szerint adunk még hozzá friss zsályát. Teljesen simára turmixoljuk. A margarintól igazán selymes lesz az állaga.
A pirítósokat megkenjük 3-4 evőkanál tökkrémmel. Teszünk rá 2-3 szelet baconszeletet, és morzsolunk rá bőven feta sajtot, végül egy evőkanál tökmaggal is megszórhatjuk.
Nagyon mutatós és finom. Egyszerűen el lehet készíteni, és igazán laktató, reggelire vagy akár vacsorára, hidegen-melegen is fogyasztható.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

nosalty-badge További kipróbált receptek

Az egyik kedvenc őszi alapanyagunk a sütőtök. Nagyon sokoldalú, változatosan elkészíthető alapanyag. Mi most egy zsályás krémet készítettünk belőle, amit pirítósra kentünk és ropogós baconnel és karakteres ízű feta sajttal koronáztunk meg. Érdemes kipróbálni mert ezt még a kevésbé sütőtök-rajongók is kedvelni fogják (tapasztalatból mondjuk).

Hasonló receptek

Összes zöldségkrém

Feta sajtos gombakrém

Majonézes gombafalatkák

Majonézes tökkrém

Gyömbér-fokhagyma krém

Majorannás cukkinikrém Vivuctól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

zöldségkrém

Vega tatár szárított paradicsomból

Van vega a családban? Ezt a tatárt készítsd el neki, nem csak ő, az egész család imádja majd!

Gréti

májkrém

Pulykamáj pástétom tokaji aszúval

Mi tehetné autentikusabbá a májpástétomot az ünnepekre, ha nem egy zamatos, világhírnévnek örvendő desszertbor? A tokaji aszú tökéletes párosítása a pulykamájnak, így ízletes ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept