Nosalty logó

Zsemlefánk

Name: Zsemlefánk
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Zsemle; 4 dl Tej; 2 ek Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 10 dkg Finomliszt; 2 db Tojás; 0 dl Napraforgó olaj sütéshez

Lizinka_

Zsemlefánk

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db zsemle
4 dl tej
2 ek cukor
1 csomag vaníliás cukor
10 dkg finomliszt
2 db tojás
0.5 dl napraforgó olaj (sütéshez)

Tápanyag és kalória

553

Kalória

16.1g

Fehérje

65.8g

Szénhidrát

23.6g

Zsír

48.5g

Víz

120g

Koleszterin

Élelmi rost

16.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír

54g zsemle

147 kcal
133g tej

75 kcal
7g cukor

26 kcal
3g vaníliás cukor

13 kcal
33g finomliszt

121 kcal
37g tojás

46 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal

Összesen 553 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír

162g zsemle

442 kcal
400g tej

224 kcal
20g cukor

77 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
100g finomliszt

364 kcal
110g tojás

138 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 1660 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír

19.2g zsemle

52 kcal
47.4g tej

27 kcal
2.4g cukor

9 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
11.8g finomliszt

43 kcal
13g tojás

16 kcal
5g napraforgó olaj

44 kcal

Összesen 196 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

10% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.1 g

Zsír

Összesen

23.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

120 mg

Ásványi anyagok

Összesen

897.2 g
Cink

1 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

270 mg
Vas

3 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

156 mg
Nátrium

396 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

65.8 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

48.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

203 micro

Összesen 553 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.4 g

Zsír

Összesen

70.9 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2691.5 g
Cink

3 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

811 mg
Vas

9 mg
Magnézium

92 mg
Foszfor

468 mg
Nátrium

1189 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

197.5 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

145.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

169 micro
Kolin:

325 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

610 micro

Összesen 1660 kcal

10% Fehérje
43% Szénhidrát
15% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

318.7 g
Cink

0 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

96 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

141 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

17.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

72 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A zsemléket egy cm széles karikákra vágjuk.
A tejet egy mély tányérba öntjük, és feloldjuk benne a cukrokat. A tojást szintén egy mély tányérba ütjük, és egyneművé keverjük. A lisztet egy lapos tányérra öntjük.
A zsemlekarikákat megforgatjuk a cukros tejben, majd a lisztben. Ezután beleforgatjuk a felvert tojásba, és forró olajban szép ropogósra sütjük.
Melegen tálaljuk, bármilyen lekvár illik mellé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Gyorsan elkészíthető édesség. Uzsonnának és vacsorának is megfelel egy csésze teával.

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér

Amerikai bundás kenyér (French toast)

Triplán sajtos medvehagymás bundáskenyér

Bundás kalács eperdzsemmel

Ünnepi bundás kalács

French toast tekercs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept