Nosalty logó

Zsenge tök corn flakes bundában

Name: Zsenge tök corn flakes bundában
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 kis db Közönséges tök; 1 kk Só; 10 dkg Finomliszt; 2 db Tojás; 5 dkg Zsemlemorzsa; 15 dkg Kukoricapehely apróra tört natur corn flakes; 3 dl Napraforgó olaj

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 kis db közönséges tök
1 kk só
10 dkg finomliszt
2 db tojás
5 dkg zsemlemorzsa
15 dkg kukoricapehely (apróra tört natur corn flakes)
3 dl napraforgó olaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

917

Kalória

11.3g

Fehérje

68.3g

Szénhidrát

67.8g

Zsír

194.2g

Víz

90g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
20% Zsír

255g közönséges tök

34 kcal
1g só

0 kcal
25g finomliszt

91 kcal
28g tojás

35 kcal
13g zsemlemorzsa

49 kcal
38g kukoricapehely

144 kcal
64g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 917 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
20% Zsír

1020g közönséges tök

138 kcal
4g só

0 kcal
100g finomliszt

364 kcal
110g tojás

138 kcal
50g zsemlemorzsa

198 kcal
150g kukoricapehely

576 kcal
255g napraforgó olaj

2254 kcal

Összesen 3668 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
20% Zsír

60.4g közönséges tök

8 kcal
0.2g só

0 kcal
5.9g finomliszt

22 kcal
6.5g tojás

8 kcal
3g zsemlemorzsa

12 kcal
8.9g kukoricapehely

34 kcal
15.1g napraforgó olaj

133 kcal

Összesen 217 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
20% Szénhidrát
20% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

67.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1061.2 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

79 mg
Vas

9 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

166 mg
Nátrium

732 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

68.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

194.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

421 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

127 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

333 micro
Kolin:

89 mg
Retinol - A vitamin:

399 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

217 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

651 micro

Összesen 917 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
20% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

45.3 g

Zsír

Összesen

271.2 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

122 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

97 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4244.7 g
Cink

5 mg
Szelén

81 mg
Kálcium

317 mg
Vas

38 mg
Magnézium

210 mg
Foszfor

663 mg
Nátrium

2927 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

273.1 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

776.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1684 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

9 micro
E vitamin:

107 mg
C vitamin:

237 mg
D vitamin:

508 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

39 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1334 micro
Kolin:

357 mg
Retinol - A vitamin:

1598 micro
α-karotin

57 micro
β-karotin

868 micro
β-crypt

175 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2605 micro

Összesen 3668 kcal

3% Fehérje
20% Szénhidrát
20% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

21 mg

Ásványi anyagok

Összesen

251.3 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

19 mg
Vas

2 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

39 mg
Nátrium

173 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

46 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

100 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

154 micro

Összesen 217 kcal

Elkészítés

A tököket megpucoljuk, fél cm-es karikákra vágjuk és mindkét oldalát besózzuk.
Bepanírozzuk szokásos módon (liszt, tojás és morzsa) úgy, hogy a 1/3 rész zsemlemorzsa és 2/3 rész apróra tört corn flakesbe való forgatás a befejezés.
Forró olajban kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p

Variáció rántott tökre.

Hasonló receptek

Összes bundázott zöldség

Parmezános rántott padlizsán

Sajtos cukkini Angie-30 konyhájából

Bundázott tökrudacskák sütőben

Gomba zabpelyhes bundában

Rántott patisszon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept