édes süti zserbó

Zserbó tészta nélkül

edan

edan

10adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Az alaphoz

• 20 dkg datolya (kimagozva)
• 5 dkg mazsola
• 10 dkg kókuszreszelék
• 30 dkg dió (darált)
• 10 dkg mandula (lehet további 10 dkg dió, kesudió, pisztácia a mandula helyett)
• 3 ek méz (cukorbetegek használhatnak ugyanennyi kávédarálóban porrá őrölt xilitet)
• 2 ek szilvalekvár (xilittel készült)
• 1 kk fahéj

A mázhoz

• 10 dkg cukormentes csokoládé (étcsoki)
• 5 dkg vaj

• nagyon gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

510

Kalória

9.1g

Fehérje

37.9g

Szénhidrát

39.3g

Zsír

8.5g

Víz

10.8g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

27.2g

Cukor

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 41% Zsír

Az alaphoz

• 20g datolya

  51 kcal

• 5g mazsola

  15 kcal

• 10g kókuszreszelék

  66 kcal

• 30g dió

  196 kcal

• 10g mandula

  59 kcal

• 8g méz

  23 kcal

• 4g szilvalekvár

  6 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

A mázhoz

• 10g cukormentes csokoládé

  58 kcal

• 5g vaj

  36 kcal

Összesen 510 kcal

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 41% Zsír

Az alaphoz

• 200g datolya

  508 kcal

• 50g mazsola

  150 kcal

• 100g kókuszreszelék

  660 kcal

• 300g dió

  1962 kcal

• 100g mandula

  590 kcal

• 75g méz

  228 kcal

• 40g szilvalekvár

  62 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

A mázhoz

• 100g cukormentes csokoládé

  579 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

Összesen 5098 kcal

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 41% Zsír

Az alaphoz

• 19.7g datolya

  50 kcal

• 4.9g mazsola

  15 kcal

• 9.9g kókuszreszelék

  65 kcal

• 29.6g dió

  193 kcal

• 9.9g mandula

  58 kcal

• 7.4g méz

  22 kcal

• 3.9g szilvalekvár

  6 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

A mázhoz

• 9.9g cukormentes csokoládé

  57 kcal

• 4.9g vaj

  35 kcal

Összesen 501 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 41% Zsír
• 9% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.1 g

Zsír

• Összesen

  39.3 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  11 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  369.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  67 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  93 mg

• Foszfor

  190 mg

• Nátrium

  9 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.9 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  8.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  35 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  34 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  16 micro

Összesen 510 kcal

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 41% Zsír
• 9% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  90.7 g

Zsír

• Összesen

  393.1 g

• Telített zsírsav

  105 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  75 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  156 g

• Koleszterin

  108 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3690.7 g

• Cink

  15 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  674 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  930 mg

• Foszfor

  1901 mg

• Nátrium

  87 mg

• Réz

  7 mg

• Mangán

  15 mg

Szénhidrát

• Összesen

  378.8 g

• Cukor

  272 mg

• Élelmi rost

  63 mg

Víz

• Összesen

  85.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  345 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  28 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  392 micro

• Kolin:

  220 mg

• Retinol - A vitamin:

  336 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  130 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  163 micro

Összesen 5098 kcal

• 9% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 41% Zsír
• 9% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.9 g

Zsír

• Összesen

  38.7 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  11 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  363.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  66 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  187 mg

• Nátrium

  9 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.3 g

• Cukor

  27 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  8.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  34 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  33 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  13 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  16 micro

Összesen 501 kcal

Elkészítés

Az alaphoz

1. A datolyát, a mazsolát és a kókuszreszeléket aprítógépbe tesszük, és rövid szakaszokban addig aprítjuk, amíg egynemű (daraboktól mentes) nem lesz a gyümölcs.
2. Öntsük egy tálba a datolyás masszát, adjuk hozzá a diót, a mandulát, a mézet/xilitet, a lekvárt és a fahéjat, kézzel dolgozzuk össze, és tömködjük egy kb. 20 cm átmérőjű tortaformába.
3. A süti tetejére gőz felett olvasszuk fel a vajat és a kockára tördelt csokit, öntsük rá a diós sütire, és hagyjuk megdermedni. (Ez hideg helyen 3 óra alatt végbemegy.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Tepsi mérete: 20x20

DiaNatura Zserbója ihlette ezt az egyszerű, télies sütemény a paleolit diéta jegyében. Ízében emlékeztet a zserbóra, csak tészta nélkül készül.

Hasonló receptek

Összes zserbó

Zsermák -mákos zserbó 3.

Nagyi házi zserbója

Zserbó huzsi konyhájából

Tökéletes zserbó

Száz éves zserbó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• keksztekercs
• mákos guba
• kókuszos süti
• máglyarakás
• reszelt sütemény

További receptek

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

kókuszos süti

Klasszik kókuszkocka

Érkezik a régi sulibüfék, sarki cukrászdák és vasúti restik klasszikusa, a csokiban és kókuszban dúskáló kocka. Persze nem olyan fullasztó, mint a régiek, hanem puha belsővel, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept