Nosalty logó

Zserbószelet cukormentesen

Name: Zserbószelet cukormentesen
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 300 g Dió darált; 18 dkg Datolya; 8 dkg Aszalt sárgabarack; 150 g Zabkeksz darált cukormentes keksz; 3 ek Cukormentes lekvár barackos; 1 csipet Só; 5 ml Rumaroma ízlés szerint; 200 g Cukormentes csokoládé étcsoki; 4 ek Kókuszolaj

cukormentes
vegán

Nosalty

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

300 g dió (darált)
18 dkg datolya
8 dkg aszalt sárgabarack
150 g zabkeksz (darált cukormentes keksz)
3 ek cukormentes lekvár (barackos)
1 csipet só
5 ml rumaroma (ízlés szerint)
200 g cukormentes csokoládé (étcsoki)
4 ek kókuszolaj

Tápanyag és kalória

814

Kalória

14.1g

Fehérje

68g

Szénhidrát

57.6g

Zsír

11.7g

Víz

Koleszterin

7.8g

Élelmi rost

48.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
45% Szénhidrát
38% Zsír

50g dió

327 kcal
30g datolya

76 kcal
13g aszalt sárgabarack

32 kcal
25g zabkeksz

116 kcal
10g cukormentes lekvár

11 kcal
0g só

0 kcal
1g rumaroma

0 kcal
33g cukormentes csokoládé

193 kcal
7g kókuszolaj

59 kcal

Összesen 814 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
38% Zsír

300g dió

1962 kcal
180g datolya

457 kcal
80g aszalt sárgabarack

193 kcal
150g zabkeksz

698 kcal
60g cukormentes lekvár

67 kcal
0g só

0 kcal
5g rumaroma

0 kcal
200g cukormentes csokoládé

1158 kcal
40g kókuszolaj

357 kcal

Összesen 4892 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
38% Zsír

29.6g dió

193 kcal
17.7g datolya

45 kcal
7.9g aszalt sárgabarack

19 kcal
14.8g zabkeksz

69 kcal
5.9g cukormentes lekvár

7 kcal
0g só

0 kcal
0.5g rumaroma

0 kcal
19.7g cukormentes csokoládé

114 kcal
3.9g kókuszolaj

35 kcal

Összesen 482 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
45% Szénhidrát
38% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.1 g

Zsír

Összesen

57.6 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

521.4 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

67 mg
Vas

2 mg
Magnézium

95 mg
Foszfor

199 mg
Nátrium

150 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

68 g
Cukor

49 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

11.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

296 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 814 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
38% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

84.4 g

Zsír

Összesen

345.8 g
Telített zsírsav

65 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

142 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3128.5 g
Cink

10 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

402 mg
Vas

13 mg
Magnézium

569 mg
Foszfor

1195 mg
Nátrium

902 mg
Réz

5 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

407.9 g
Cukor

291 mg
Élelmi rost

47 mg

Víz

Összesen

70.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

147 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

333 micro
Kolin:

139 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1776 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

149 micro

Összesen 4892 kcal

9% Fehérje
45% Szénhidrát
38% Zsír
8% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.3 g

Zsír

Összesen

34.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

308.2 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

89 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.2 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

6.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

175 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 482 kcal

Elkészítés

Tegyük egy-egy tálba a datolyát és az aszalt sárgabarackot, majd öntsük rá forró vizet, hogy megpuhuljanak.
Kb. 10 perc után öntsük le róla a vizet és turmixoljuk le őket együtt.
Egy tálba öntsük a darált diót, a a datolyás pasztát, a baracklekvárt, a rumaromát és egy csipet sót. Keverjük össze, majd adjuk hozzá a darált kekszet.(itt az arányokon lehet változtatni, tegyünk kevesebb kekszet, ha puhábbra szeretnénk és tegyünk több kekszet, ha keményebb textúrát szeretnénk)
Az ízekkel lehet játszani, ízlés szerint mehet bele citromhéj, vagy több lekvár is akár.
Egy sütőpapíros formába nyomkodjuk bele a zserbóalapot úgy, hogy nagyjából egyenes legyen a teteje. Tegyük be a hűtőbe pár órára.
Közben készítsük el a csokimázat. A csokoládét vízgőz fölött vagy mikróban olvasszunk fel, a kókuszolajjal együtt.
Mikor kellően megdermedt a "tészta", akkor öntsük rá a csokimázat, ennek is egyengessük el a tetejét és mehet vissza a hűtőbe.
Mikor ez is megszilárdult, akkor vágjuk fel tetszőleges szeletekre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Főzés módja: süti sütés nélkül

Ha szeretnénk egy cukormentes alternatívát a zserbóra, amit ráadásul sütni sem kell és még vegán is, akkor itt egy szuper recept! Nem kell izgulni, ízben mennyei lesz.

Hasonló receptek

Összes zserbó

Gluténmentes zserbó

Legegyszerűbb zserbó Mercedestől

Narancslekváros zserbó

Mákos zserbó 2.

Zserbó Iluskától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

zserbó

Tökéletes zserbó

A zserbó nem egy egyszerű műfaj, sok lépésből áll, és ha csak egy is félremegy, akkor vagy kiszárad, vagy nem sül át, és így tovább, ha ezzel a recepttel próbálkoztok, biztosan jól ...

Nosalty

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept