töltött zöldség paprika töltve

Zsírszegény túrófasírt paprikában

NS

NS

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

• 500 g sovány túró
• 4 db tojásfehérje
• 100 g zabpehely
• 25 g fasírt fűszerkeverék
• 1 tk petrezselyem
• 1 teáskanál paprikakrém (csemege)
• 10 db tv-paprika (vékony, hosszú)
• 1 ek olívaolaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

584

Kalória

51.3g

Fehérje

63.5g

Szénhidrát

13.1g

Zsír

460.9g

Víz

-

Koleszterin

12g

Élelmi rost

10.9g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 250g sovány túró

  235 kcal

• 80g tojásfehérje

  42 kcal

• 50g zabpehely

  190 kcal

• 13g fasírt fűszerkeverék

  0 kcal

• 1g petrezselyem

  0 kcal

• 1g paprikakrém

  0 kcal

• 500g tv-paprika

  82 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

Összesen 584 kcal

• 9% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 500g sovány túró

  470 kcal

• 160g tojásfehérje

  83 kcal

• 100g zabpehely

  379 kcal

• 25g fasírt fűszerkeverék

  0 kcal

• 1g petrezselyem

  0 kcal

• 2g paprikakrém

  0 kcal

• 1000g tv-paprika

  164 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 1167 kcal

• 9% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 2% Zsír

• 27.8g sovány túró

  26 kcal

• 8.9g tojásfehérje

  5 kcal

• 5.6g zabpehely

  21 kcal

• 1.4g fasírt fűszerkeverék

  0 kcal

• 0.1g petrezselyem

  0 kcal

• 0.1g paprikakrém

  0 kcal

• 55.7g tv-paprika

  9 kcal

• 0.4g olívaolaj

  4 kcal

Összesen 65 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  51.3 g

Zsír

• Összesen

  13.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  679.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  73 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  119 mg

• Foszfor

  299 mg

• Nátrium

  148 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  63.5 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  460.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  76 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  330 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  42 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  61 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  86 micro

• β-karotin

  878 micro

• β-crypt

  29 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1516 micro

Összesen 584 kcal

• 9% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  102.7 g

Zsír

• Összesen

  26.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1358.8 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  61 mg

• Kálcium

  147 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  238 mg

• Foszfor

  599 mg

• Nátrium

  297 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  127 g

• Cukor

  22 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  921.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  152 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  661 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  84 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  122 micro

• Kolin:

  87 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  172 micro

• β-karotin

  1756 micro

• β-crypt

  57 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3032 micro

Összesen 1167 kcal

• 9% Fehérje
• 11% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.7 g

Zsír

• Összesen

  1.5 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  75.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  33 mg

• Nátrium

  17 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  51.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  8 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  37 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  7 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  98 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  169 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

1. Egy tálban összekeverjük a túrót, a zabpelyhet, a tojásfehérjét, a fasírtfűszert, a pirosaranyat és a petrezselymet. Hűtőbe rakjuk.
2. A paprikák végét levágjuk, kiszedjük a belsejét (kicsumázzuk).
3. A paprikákat megtöltjük a túróval.
4. Kb. fél cm-es darabokat vágunk belőle.
5. Teflonserpenyőben az olajon, alacsony hőmérsékleten megsütjük mindkét oldalukat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p

Egyszerű ételnek tűnik, de a felkarikázás nem olyan egyszerű. Ha mélyhűtőbe rakjuk, talán picit könnyebb dolgunk van. De ha így sincs türelmünk hozzá, tegyük egy tepsibe, és süssük meg egészben. Van egy munkatársam aki nem nagyon eszik húst, mondtam neki, hogy kóstolja meg. Annyira ízlett neki, hogy majdnem a felét megette. :D

Hasonló receptek

Összes paprika töltve

Kaliforniai paprika tejszínes fűszeres pulykamellel

Vegetáriánus kaliforniai töltött paprika a'la janettaylor

Fűszeres mandulasajt paprikába töltve

Túróval töltött paprika és paradicsom sütve

Marhahússal és bulgurral töltött paprika

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött paradicsom
• töltött hagyma
• töltött cukkini
• töltött karalábé
• töltött tök

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept