Nosalty logó

Zsírszegény túrós nudli

Name: Zsírszegény túrós nudli
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Sovány túró; 2 db Tojás; darált 200 g Zabpehely; porított 2 g Édesítőszer; darált 100 g Mák; tönköly 100 g Búzakorpa; 1 dkg Kókuszzsír

Timejja9

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g sovány túró
2 db tojás
200 g zabpehely
2 g édesítőszer
100 g mák
100 g búzakorpa
1 dkg kókuszzsír

Tápanyag és kalória

550

Kalória

34.2g

Fehérje

62.2g

Szénhidrát

22g

Zsír

27.8g

Víz

90g

Koleszterin

20.6g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

23% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

125g sovány túró

118 kcal
28g tojás

35 kcal
50g zabpehely

190 kcal
1g édesítőszer

0 kcal
25g mák

131 kcal
25g búzakorpa

54 kcal
3g kókuszzsír

22 kcal

Összesen 550 kcal

23% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

500g sovány túró

470 kcal
110g tojás

138 kcal
200g zabpehely

758 kcal
2g édesítőszer

0 kcal
100g mák

525 kcal
100g búzakorpa

216 kcal
10g kókuszzsír

89 kcal

Összesen 2196 kcal

23% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

48.9g sovány túró

46 kcal
10.8g tojás

14 kcal
19.6g zabpehely

74 kcal
0.2g édesítőszer

0 kcal
9.8g mák

51 kcal
9.8g búzakorpa

21 kcal
1g kókuszzsír

9 kcal

Összesen 215 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

23% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.2 g

Zsír

Összesen

22 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1562.2 g
Cink

6 mg
Szelén

45 mg
Kálcium

417 mg
Vas

8 mg
Magnézium

311 mg
Foszfor

724 mg
Nátrium

44 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

62.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

27.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

272 micro

Összesen 550 kcal

23% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

137 g

Zsír

Összesen

88 g
Telített zsírsav

19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

37 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6248.9 g
Cink

24 mg
Szelén

179 mg
Kálcium

1669 mg
Vas

31 mg
Magnézium

1246 mg
Foszfor

2895 mg
Nátrium

177 mg
Réz

3 mg
Mangán

25 mg

Szénhidrát

Összesen

248.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

83 mg

Víz

Összesen

111.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

155 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

270 micro
Kolin:

448 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1087 micro

Összesen 2196 kcal

23% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.4 g

Zsír

Összesen

8.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

611.4 g
Cink

2 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

163 mg
Vas

3 mg
Magnézium

122 mg
Foszfor

283 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

24.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

10.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

15 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 215 kcal

Elkészítés

A túrót, tojást és darált zabpelyhet összedolgozzuk egy csipet édesítőszerrel.
A tésztából nudlikat sodrunk, amiket vízben pár perc alatt kifőzünk.
Pirított tönkölykorpában és darált mákban meghempergetjük őket, és végül pici olvasztott kókuszzsírral meglocsoljuk az elkészült nudlikat.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p

Tömegelés alatt vágytam valami túrós ételre, hiszen a túró kazeint tartalmaz, lassú felszívódású fehérjét, ami létfontosságú ebben az időszakban. A nudlit nagyon szeretem, ez annak egy diétás-gyúrós változata és isteni finom!

Hasonló receptek

Összes nudli

Nudli baracklekvárral

Ízes mákos nudli

Ricottanudli citromkrémmel

Friss fűszeres feta sajtos nudli

Nudli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept