Nosalty logó

Zsömlekeretes tükörtojás

Name: Zsömlekeretes tükörtojás
Prep time: 2 min
Cook time: 4 min
Total time: 6 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Zsemle; 2 db Tojás; 1 ek Vaj; 0 ízlés szerint Só

Dacota

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db zsemle
2 db tojás
1 ek vaj
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

266

Kalória

10.8g

Fehérje

25.2g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

58g

Víz

195.1g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

1.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

54g zsemle

147 kcal
55g tojás

69 kcal
7g vaj

50 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 266 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

108g zsemle

295 kcal
110g tojás

138 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 533 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

46.6g zsemle

127 kcal
47.4g tojás

60 kcal
6g vaj

43 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 230 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

13.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

195 mg

Ásványi anyagok

Összesen

692.7 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

124 mg
Vas

3 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

154 mg
Nátrium

352 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

58 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

154 mg
Retinol - A vitamin:

124 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

279 micro

Összesen 266 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

21.6 g

Zsír

Összesen

27.4 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

390 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1385.3 g
Cink

2 mg
Szelén

65 mg
Kálcium

248 mg
Vas

6 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

307 mg
Nátrium

705 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

50.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

115.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

251 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

111 micro
Kolin:

307 mg
Retinol - A vitamin:

249 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

557 micro

Összesen 533 kcal

10% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

9.3 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

168 mg

Ásványi anyagok

Összesen

597.1 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

107 mg
Vas

2 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

132 mg
Nátrium

304 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

50 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

132 mg
Retinol - A vitamin:

107 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

240 micro

Összesen 230 kcal

Elkészítés

A zsemlének levágjuk a tetejét, és az alját.
Pogácsaszaggatóval kiszúrjuk a közepét.
Mindkét oldalán megvajazzuk.
Teflonserpenyőbe tesszük, és a lyukba beleütünk egy tojást. Sózzuk.
Megvárjuk, míg egy kicsit szilárdul a tojás, majd megfordítjuk, és a másik oldalát is megsütjük.
Azonnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 4 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Gimis koromban suli után gyakran jártunk át egymáshoz. Idő és kedvfüggő volt, hova kvártélyozzuk be magunkat. Akadt, ahol nagy volt a kert, volt, akinél hegyekben állt a dvd, meg olyan is, ahol a hűtő mindig tele volt. Mégis Balázs barátunknál tanyáztunk a legtöbbet, mert ha hét fős, összenőtt kis csapatunk beállított, egy kis zenehallgatásra és világmegváltásra, akkor anyukája tündéri mosollyal mindenkit végigkérdezett, hogy van, majd kapta a táskáját, és mint aki érzi, hogy komoly 16 évesek között nincs helye, közölte, hogy 10-re jön, addig ne csináljunk nagy kupit, és ha mindenképpen muszáj, akkor az erkélyen gyújtsunk rá. De hát a fene nagy szabadágnak is ára van, náluk soha nem volt a hűtőben semmi. A fejlődésben lévő kamaszgyomor meg ételt kíván, lehetőleg sokat. Úgyhogy egy idő után automatikusan 20 tojással és egy kiló kenyérrel érkeztünk. Aztán megnőttünk, elköltöztünk. Már senkit nem kell kitúrni otthonról, ha beszélgetni akarunk, igaz, azóta sokkal kevesebbet találkozunk. Megtanultunk főzni, és rájöttünk arra is, hogy a világot nem mi fogjuk megváltani. De néha, ha találkozunk, még be-beficcen egy-egy tojásos kenyér vagy zsemle. Csak hogy tartsuk a szokást. :)

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Kapros-tejfölös zsemle

Melegszendvics Tésztásfültől

Kétsajtos melegszendvics uborkával

Májkrémes-tükörtojásos pirítós

Húsos kifli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept